Cinq piliers de la santé. Si vous négligez l’un de ces domaines, cela peut nuire à votre santé

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Une fois, j’ai demandé aux étudiants lors d’une conférence sur un mode de vie sain quand ils se sentaient les plus malades de leur vie. Les réponses n’indiquaient pas qu’il s’agissait de situations dans lesquelles ils avaient la variole, la pneumonie ou une intoxication alimentaire.

Le plus souvent, ils concernaient des situations telles que le rejet d’un être cher, une querelle avec sa mère ou une trahison de la part d’un ami. Ensuite, j’ai pensé qu’une fois de plus, la théorie se traduisait par la pratique-la Psychologie indiquait depuis longtemps que notre santé-y compris physique-dépendait en grande partie de l’état psychologique.

Le neuropsychothérapeute américain John Arden est arrivé à des conclusions similaires. Sur la base de leurs travaux cliniques, ils ont observé qu’une grande partie des problèmes mentaux auxquels les patients sont confrontés ne découlent pas de troubles profonds, mais proviennent d’un “désordre” ou d’un manque d’ordre dans la vie de ces personnes dans plusieurs domaines. Il s’est également avéré que l’introduction de certaines règles-l’ordre dans la vie-rendait la thérapie à long terme tout simplement superflue.

Graines – 5 domaines de la santé

Quelles sont ces sphères? Arden parle de cinq domaines principaux, appelés graines de la vie, ou graines. En développant les lettres individuelles de cette abréviation, nous obtenons les domaines suivants du fonctionnement humain: S – social support, c’est – à – dire le soutien social, E – exercise, c’est-à-dire l’exercice régulier, E-education, c’est-à-dire l’activité mentale régulière, D-diet, c’est-à-dire le régime alimentaire et S-sleep, c’est-à-dire, respectivement, Examinons de plus près les domaines individuels.

Le soutien social est le sentiment qu’il y a des gens autour de nous qui se soucient de nous, qui sont gentils avec nous et, surtout, qui nous tendront la main si nécessaire, nous apporteront un soutien.

Les résultats de l’étude montrent, par exemple, que le sentiment de soutien social est le facteur le plus important pour protéger les jeunes mères de la dépression post-partum! Les liens étroits et sûrs constituent également un parapluie protecteur contre les effets néfastes du stress prolongé. Des recherches menées par Sheldon Cohen ont montré que, même si le stress prolongé endommage notre système immunitaire et nous rend plus vulnérables à diverses infections, la présence d’un être cher qui nous aime peut réduire considérablement cet effet négatif.

Alors prenons soin des liens. Cependant, il ne s’agit pas d’avoir 1 000 amis sur Facebook – le soutien sous la forme du nombre de likes de notre photo fausse et fausse que nous publions habituellement en ligne n’affecte pas et parfois même réduit notre humeur (cependant, nous avons généralement un sentiment d’irréalité et de malhonnêteté de ce type de contacts).

Il s’agit de toucher, de sourire, de câliner, de parler, de joie partagée et parfois de larmes partagées.

Qu’est-ce que l’exercice régulier, probablement tout le monde sait.

Cependant, l’écart entre ce que nous devons faire et ce que nous faisons est très important ici. Cependant, il est impossible d’être complètement en bonne santé sans activité motrice. De plus, il est temps de mettre fin à la division du monde en “cerveaux” et “ânes”, car, comme le montrent les recherches menées notamment par Arden, l’exercice développe notre cerveau!

Il s’avère, par exemple, que les hamsters qui passent beaucoup de temps à courir sur une bobine apprennent de nouvelles choses plus rapidement que les paresseux. Ainsi, l’exercice est conçu non seulement pour être en forme, bien paraître ou ressentir les effets miraculeux des endorphines, mais également pour développer son centre de commandement, c’est-à-dire son cerveau.

Qu'est-ce que l'exercice régulier, probablement tout le monde sait.L’éducation est la partie la plus intéressante de l’ensemble du puzzle de la santé. L’école est principalement associée à la coercition et à l’ennui. Malheureusement, souvent à juste titre, compte tenu du cadre de programmation actuel il y a un demi-siècle.

Cependant, une activité mentale régulière est l’une des clés de notre santé. Apprendre un poème par cœur n’est pas du tout une bêtise et pas une perte de temps! Cela développe notre attention, notre mémoire, ainsi que notre sensibilité ou notre empathie. L’éducation, en particulier après la fin de la période forcé de formation ne doit pas nécessairement prendre formelles.

Nous la comprenons ici comme une activité intellectuelle constante, une ouverture au monde, de nouvelles idées ou une maturation de nos propres opinions. Des études montrent qu’une activité intellectuelle régulière retarde l’apparition de maladies cérébrales dégénératives telles que la démence et protège parfois complètement notre cerveau de leur apparition.

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