Vais je etre en le jeune…

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Votre conseil indispensable qui compte vraiment, il semble que nous entendions un autre conseil de santé presque tous les jours, en contradiction avec celui donné la veille.

Au cours des derniers mois seulement, on nous a dit que le vin rouge agit sur le corps à la fois de manière bénéfique et nocive – comme le café, le thé, le poisson, la viande rouge et le pain.

Confus par ces conseils contradictoires et par les régimes à la mode et les programmes d’exercices, nous avons choisi 18 règles d’or qui ont résisté à l’épreuve du temps.

Identifiez votre type métabolique

Beaucoup de gens se demandent s’ils ne devraient pas, ne serait-ce que pour des raisons idéologiques, devenir végétariens. Cependant, vous ne pouvez pas être prêt à adopter ce type de régime. Une façon de tester cela consiste à déterminer le type métabolique. Parce que certaines personnes ont besoin d’un menu riche en protéines à base de viande, tandis que d’autres sont mieux servis avec des glucides.

William Walcott, éminent expert en métabolisme et Co-auteur de “metabolic type Diet” (éd. “metabolic Diet”, World book, 2004), a suivi les traces du Dr William Kelly – un pionnier dans le domaine de l’oncologie. Car il a suggéré qu’il n’existe pas de recette universelle pour une bonne Nutrition et le traitement des maladies. Walcott a constaté qu’en adaptant son régime alimentaire au type métabolique, de nombreuses personnes atteintes de maladies graves, y compris le cancer, avaient récupéré. Identifiez votre type métabolique

Le système nerveux sympathique et parasympathique contrôle d’autres types de transformations métaboliques, d’organes et de glandes. Comme Kelly et Walcott l’ont découvert, la plupart des gens sont plus touchés que l’autre par l’un de ces systèmes. Cela signifie que chaque personne a des caractéristiques physiques, comportementales et psychologiques différentes liées au régime alimentaire, en fonction du système – sympathique ou parasympathique – qui prévaut.

Un régime riche en protéines affecte d’une certaine manière les personnes ayant un type métabolique protéique et se réfère complètement différemment au type glucidique. Le typage du métabolisme permet de détecter un régime alimentaire bénéfique pour le corps et certains patients cancéreux ont même connu une atrophie tumorale grâce à l’introduction d’un menu adapté à leur corps.

Mangez des petits déjeuners précieux

Un petit déjeuner nutritif est un aliment de base!

Dire que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée est un truisme. Manger de grandes quantités de nourriture le matin et moins le soir peut réduire leur consommation globale et aider à traiter ou à prévenir l’obes7. Le petit-déjeuner devrait inclure de l’avoine-l’un des plats les plus sains pour commencer la journée-qui ne perd pas ses propriétés lorsque vous le versez avec du vrai sirop d’érable et saupoudrez de myrtilles. La farine d’avoine contient des composés chimiques qui peuvent prévenir les maladies cardiaques en réduisant l’hypercholestérolémie et en réduisant d’autres facteurs de risque8.

Évitez les aliments transformés

Ne consommez rien qui ne vient pas directement de la nature. Évitez tout ce qui doit être brun ou frais et blanc ou plein de conservateurs, exhausteurs de goût, édulcorants artificiels et autres additifs chimiques “sains” remplaçant les substances naturelles. En bref, si le produit a été transformé, ne l’achetez pas et ne le mangez certainement pas.

Prenez soin du bon niveau de vitamine D

Évitez les aliments transformésLes scientifiques ont récemment commencé à comprendre l’importance cruciale de la vitamine D pour la santé de tout le corps, en particulier mentale. Sa source la plus riche est bien sûr la lumière du soleil, mais la peur du cancer de la peau est si grande que env. 1/3 de la population a des inconvénients. Pendant les mois d’été, une exposition quotidienne au soleil d’au moins un quart d’heure par jour est importante.

Il ne s’agit pas d’obtenir des coups de soleil, mais de rendre la peau légèrement rouge. Complétez vos niveaux de vitamine D en prenant des suppléments nutritionnels ou en mangeant des aliments comme le lait, les œufs, le yogourt et les poissons gras, en particulier pendant les longs mois d’hiver, lorsque le soleil est trop faible pour offrir des avantages pour la santé.

Buvez de l’eau filtrée

Vous devriez boire beaucoup d’eau tous les jours. Ce qui devrait être exactement sa quantité est une question controversée. La meilleure chose à propos de cette question est d’écouter attentivement votre propre corps, qui vous dira quand prendre des liquides et combien ils devraient être.

Utilisez un filtre de bonne qualité pour vous assurer que tous les produits chimiques, les métaux lourds, les parasites et le fluor de l’eau sont préalablement éliminés de l’eau, ou achetez de l’eau minérale mieux fournie dans des bouteilles en verre, car des toxines peuvent être libérées du plastique.

Le dernier problème est qu’un mélange de médicaments synthétiques peut maintenant être trouvé dans les réseaux de distribution d’eau publics.

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